یکی از بهترین و آسانترین راهها برای سوزاندن کالری های ناخواسته ، شنا کردن در آب استخر است. فقط با یک ساعت شنا می توانید حدود ۵۰۰ کالری بسوزانید. سوخت و ساز بدن شما با شنا کردن افزایش می یابد و این فرآیند را بهبود میبخشد. جالب اینجا است کسانی که برای یک دوره طولانی (مثلا در ۲ ماه) به صورت منظم در آب شنا میکنند حتی اگر استخر رفتن را ترک کنند باز هم قدرت و کیفیت کالری سوزی بالای خود را حفظ میکنند. متخصصان لاغری معمولا به بیماران خود توصیه میکنند برای کاهش وزن بیشتر به استخرها بروند. تحقیقات نشان داده است که شنا کردن می تواند باعث بهبود مکانیزم های کنترل قند و فشار خون شود. شنا میتواند باعث کنترل قند خون در افرادی شود که اضافه وزن و به نوعی حساسیت به انسولین بالایی دارند. شنا کردن نه تنها نوعی فعالیت هوازی محصوب میشود و برای تقویت گردش خون مفید است بلکه فشاری که به صورت یکسان از طرف آب به سیستم قلبی عروقی انسان وارد میکند باعث کنترل مشکلات قلبی میشود.پزشکان برای اغلب افرادی که که یکجا نشین هستند و بیشتر طول روز را روی میز و صندلی اداری مینشینند توصیه میکنند برای ترمیم درد مفاصلشان به استخر بروند و شنا کنند.زمانی که شنا میکنید تمام بدن شما در تکاپو است و در مقابل فشار آب واکنش مثبتی نشان میدهد. هرچه تحرک شما در آب بیشتر باشد انعطاف پذیری شما بیشتر میشود زیرا عضلات و مفاصل شما روانتر، ورزیده تر و چابکتر میشوند.